PÉS ALINHADOS AOS OMBROS, A BARRA APOIADA SOBRE OS OMBROS, ABDOME CONTRAÍDO, O QUADRIL VAI DESCER EM UM ANGULO QUE MANTENHA A CURVATURA DA LOMBAR PRESERVADA, OS JOELHOS PODEM PASSAR UM POUCO DA PONTA DOS PÉS
AGACHAMENTO COM RECOMENDAÇÕES DE AMPLITUDE E PRESERVAÇÃO DAS CURVATURAS FISIOLÓGICAS DA COLUNA
ESTABILIZAÇÃO DA PELVE PARA NÃO OCORRER RETROVERSÃO OU ANTERO VERSÃO DA MESMA.
PREOCUPAÇÃO PARA NÃO OCORRER O VALGO DINÂMICO
NA FASE EXCÊNTRICA, INICIANDO O MOVIMENTO DE DESCIDA, REALIZA A INSPIRAÇÃO, AUMENTANDO ASSIM A "PIA" - PRESSÃO INTRA ABDOMINAL, E NA NA FASE CONCÊNTRICA, MOVIMENTO DE SUBIDA, REALIZA A EXPIRAÇÃO
OS CALCANHARES NÃO PODEM SAIR DO CHÃO, SE OCORRER, COLOCAR UM CAUSO NOS MESMOS
FINALIZANDO A REPETIÇÃO COM ESTABILIZAÇÃO DA PELVE, SEM RETIFICAR A CURVATURA FISIOLÓGICA DA LOMBAR E CONTRAÇÃO DA COXA SEM EXTENSÃO COMPLETA DO JOELHO.
INICIANDO O STIFF, OMBROS ALINHADOS, ABDOME CONTRAÍDO, PELVE ESTABILIZADA, CURVATURAS PRESERVADAS E PESO PRÓXIMO DA COXA .
CONTRAIR ABDOME, OMBROS ALINHADOS, PRESERVAR A CURVATURA DA COLUNA LOMBAR, E DESCER ATÉ ONDE A A MESMA NÃO RETIFIQUE, A BARRA NÃO PODE SE AFASTAR DA COXA, PARA NÃO AUMENTAR O BRAÇO DE ALAVANCA, AUMENTANDO A COMPRESSÃO DA REGIÃO LOMBAR.