ALIMENTAÇÃO PRÉ E PÓS - TREINO
Através da alimentação e suplementação adequada, exercícios voltados para hipertrofia muscular, de preferência orientados por um profissional de educação física e reposição de hormônios anabólicos, se constatada a deficiência, é possível aumentar a massa muscular esquelética sem danos à saúde e de forma fisiológica.
A partir dos 30 anos se torna cada vez mais difícil o ganho de massa muscular, já que a fisiologia do envelhecimento conspira totalmente contra este ganho, em função da queda gradual e contínua nos hormônios que favorecem o aumento de massa magra.
Estudos mostram que idosos com mais massa magra vivem mais e melhor.
Lembre-se de um idoso na casa dos 80 anos, como ele está fisicamente? Ombros encurvados, pernas e braços atrofiados, dificuldade para se levantar e caminhar, articulações rígidas, etc. Assim não é difícil entender porque idosos caem da própria altura, fraturam o fêmur e morrem de embolia pulmonar, ou pior, ficam presos a uma cama, passando por cirurgias e mais cirurgias que pouco vão adiantar num osso osteoporótico e frágil.
1. Evite dietas restritivas:
Para o ganho de massa muscular .....
