AGACHAMENTO LIVRE E TERRA
Na execução do agachamento livre existe uma variação que pode ser observada em relação à profundidade com que o agachamento é realizado. Caterisano et al. (2002) classificaram os agachamentos analisando o ângulo de flexão de joelho e os rotularam em: agachamento parcial (aprox.135°), agachamento paralelo (aprox. 90°) e agachamento completo (aprox. 45º). Outra característica importante desse exercício é o número de articulações utilizadas para realizar o movimento ...
PERIODIZAÇÃO
Planejar, criar estratégias, colocar o plano em ação e colher resultados; receita ideal para qualquer tipo de treino.
Cada treinador tem uma estratégia específica para seu aluno, pois nada é uma receita de bolo e cada caso é único, porém podemos nos basear em alguma “regras” clássicas para auxiliar a elaboração de uma boa PERIODIZAÇÃO para um treino de sucesso.
Um treinamento por meio de subdivisões é necessário para que haja uma lógica de controle e progresso.O treinamento nunca deve ser intuitivo, ele deve seguir os princípios estabelecidos nas bases da fisiologia e educação física. Existem diferentes tipos de abordagem para cada tipo de objetivo, por isso é importante consultar um especialista em educação física para auxiliar no direcionamento correto. Sempre consulte um profissional especializado antes de praticar qualquer tipo de exercício físico....